식습관은 나이가 들어갈수록 더욱 중요해 집니다. 나이에 비해 젊어 보이는 사람들은 매일의 식습관에 중요하게 생각하는 포인트가 있습니다. 요번에는 잘 늙지 않는다는 사람들의 식습관에 대해서 알아보겠습니다. 1. 녹차를 마신다. 피부의 탄력을 유지하는 비법은 수분에 있습니다. 특히 녹차는 몸의 노폐물을 걸러주는 역할도 해 제격입니다. 녹차에는 항산화작용이 강한 카테킨이나 비타민C가 많고, 체내에서 단백질과 산소의 작용을 활성화 시킵니다. 녹차를 자주 마신 사람은 당뇨병에 걸릴 리스크도 줄어든다는 연구도 있습니다. 카테킨은 섭취 후 하루 내에 몸 밖으로 배출되기 때문에 많이 마셔도 별 상관이 없습니다. 하지만 분말타입으로 된 녹차의 경우 너무 다량으로 진하게 마시는 것은 추천드리지 않습니다. 2. 견과류를 즐..

예전부터 바나나로 다이어트를 하는 사람은 있었습니다. 바나나는 가격이 싸고 어디서나 손쉽게 구할 수 있기 때문입니다. 바나나로 다이어트에 성공한 사람의 이야기를 들어보면 아침과 저녁, 밥을 먹기 전에 바나나 한 개를 꼭 먹었다고 합니다. 바나나는 한 개에 약 80키로 칼로리로 비교적 저칼로리의 과일입니다. 또한 영양가가 높고 탄수화물과 단백질, 비타민B, 엽산, 미네랄 등이 풍부해 영양의 밸런스를 잡기에 좋은 음식입니다. 바나나에는 식욕을 억제하고 지방을 효율적으로 연소시키게 해주는 히스타민 분비 촉진 물질이 들어있습니다. 히스타민의 분비를 촉진시키는 물질이 아니라 직접 히스타민이 들어있는 음식을 먹으면 더 즉효가 있을 것 같지만, 이 히스타민이란 것이 우리의 뇌에서 분비되는 것이기 때문에 외부에서 음식..

1. 작은 상처는 저절로 낫는다 생활을 하다 보면 크고 작은 상처들이 생기기 마련입니다. 요리를 하다가 손이 베이기도 하고, 일을 하다가 종이에 쓸리거나 넘어져서 무릎이 까지기도 합니다. 특히 어린이들은 장난을 치다가 다치는 일이 생기면 급히 소독약을 바르는 경우도 많습니다. 그럼 여기서 우리는 과연 소독약이 꼭 필요한지 의문이 듭니다. 흔히 다친 상처 속으로 균이 들어가는 것을 염려해 소독약을 바르곤 하는데 이것이 되려 상처가 낫는 것을 더디게 할 수도 있다는 것은 잘 모르는 듯 합니다. 상처가 난 곳을 깨끗이 하겠다는 취지는 바른 생각입니다. 하지만 소독약은 세균을 죽임과 동시에 균을 막으려고 저항하는 세포들도 함께 죽이곤 합니다. 그래서 면역력이 특히 떨어지는 연령 때나 그런 사람이 아니면 그리고 ..

술을 마시면서 스트레스를 풀거나 긴장을 완화시키거나 힘든 일들을 잊으려는 사람들이 많습니다. 누군가에게는 기분 좋은 느낌으로 다가오고 누군가에게는 슬픔을 느끼게 하기도 합니다. 술자리에서 평소에 잘 하지 못하던 이야기를 나누게 되기도 하고, 고민을 털어 놓거나, 고백을 하기도 하고, 친목을 다지거나, 사업을 진척시키기도 합니다. 그만큼 음주문화는 우리 생활과 밀접하게 연관이 되어 있습니다. 하지만 그 중심에 있는 술을 지나치게 섭취하게 되면 우리 몸에 많은 병을 일으킬 수 있다는 지적은 끊이지 않습니다. 과연 술을 지금부터라도 끊게 되면 우리 몸에 어떤 변화가 생기는 것일까요? 요번에는 술을 끊으면 우리 몸에 일어나는 좋은 변화들에 대해서 이야기 하도록 하겠습니다. (전문적인 내용은 아니라는 것을 감안하..

연애는 고통이다. 괴롭고 싶지 않으면, 연애를 해서는 안된다. 하지만 연애를 하지 않으면, 사랑하지 못하는 고통을 받게 된다. 사랑이란 지금의 자신을 연마해 가는 것이다. 여성이 아름다워 지는 법에는 두 가지가 있다. ‘좋은 사랑을 하던가’, ‘나쁜 사랑을 그만 두던가’. 반쪽 짜리 감정으로 할 수 있는 것은 없다. 결과도 반쪽이 될 뿐이다. 추한 여성은 없다. 단지 어떻게 하면 귀여워 보일지 모르는 여성이 있을 뿐이다. 사람은 처음부터 여성으로 태어나지 않는다. 여성이 되어 가는 것이다. 당신과 함께 있는 것 말고 무엇을 인생의 ‘행복’이라 하오리까? 애정에는 하나의 법칙 밖에 없다. 그것은 사랑하는 사람을 행복하게 하는 것이다. 안 하는 것이냐, 못하는 것이냐, 어느 쪽이던가? 사랑이란 절대로 후회하..

1. 운동을 할 때 언제 물을 마시는 것이 좋을까? 예전에는 운동을 할 때에는 물을 마시지 않는 것이 몸에 열을 올리고 더 효율적인 것이라고 주장하는 사람들이 있었습니다. 하지만 수분보급은 운동을 할 때 대단히 중요한 것이라는 것을 요즘은 많은 사람이 인지하게 되었습니다. 운동효율을 높이고 탈수증상을 예방하는 것 만으로도 수분공급은 유의미합니다. 운동을 하다가 목이 말라지는 과정은 체내의 수분이 상당히 날아간 상태에서입니다. 즉, 우리 몸이 위험을 감지하고 신호를 보내는 것이 갈증인데, 갈증을 느끼기까지는 몸이 스트레스를 받고 나서 어느 정도 시간이 소요됩니다. 그래서 목이 말라질 때까지 기다렸다가 수분을 보충하는 방식은 별로 좋은 방식이라고 할 수 없겠습니다. 운동을 효율적으로 하기 위해서는 수분의 보..